¿Cómo Recuperarse Del Agotamiento Físico o Mental?

El agotamiento físico o mental puede ser
producto de algún acontecimiento
estresante o de la práctica de algún
ejercicio intenso o muy continuado. Existen
otras causas médicas que pueden ser
detectadas mediante una visita a tu médico.
Este agotamiento se traduce en un bajón
de fuerzas que nos obliga a guardar reposo
y nuestra motivación para hacer las tareas
cotidianas se viene abajo. Literalmente
nuestro cuerpo o mente dice ¡basta! .
Para poder recuperarnos de esta situación
y volver a conseguir una buena calidad de
vida hay algunos recursos naturales que
puedes utilizar o poner en práctica:

1) Bebe mucha agua.
Puede darse el caso que el cerebro
confunda una deshidratación con una
fatiga. A fin de mantener una hidratación
adecuada, debes beber por lo menos 2
litros de agua al día.
Si has realizado una actividad física
extenuante, puede que tengas que
equilibrar los electrolitos de tu cuerpo. Las
bebidas deportivas contienen electrolitos
que te ayudarán a mantener un nivel
adecuado de este mineral en tu cuerpo.

2) Prueba alguna bebida que
contenga aminoácidos.
– El consumo de 500 mg a 3 gramos de L-
carnitina y de 10 a 30 gramos de creatina
te ayudará a aumentar tu energía.
– 5 gramos de l-glutamina, junto con 100 a
200 mg de L-tirosina, son útiles para la
recuperación.
– L-lisina y L-arginina ayudarán al cuerpo a
recuperarse más rápidamente y aumentar el
crecimiento muscular.
Estas bebidas de recuperación se pueden
encontrar en la mayoría de tiendas de
alimentos saludables.

3) El ejercicio puede aumentar tu energía.
El ejercicio ayuda a disminuir la aparición y
el desarrollo de trastornos como la
obesidad, enfermedades cardíacas y
diabetes. Estos trastornos pueden
contribuir al agotamiento. Además, el
ejercicio aumenta el nivel de endorfinas en
la sangre, lo que provoca una mayor
sensación de bienestar.

4) Averiguar si hay algún problema de salud.
Si tienes un desequilibrio hormonal
subyacente, puede dar lugar al sentimiento
de fatiga. Una consulta con el especialista
despejaría tus dudas.
Un análisis de sangre también descartaría
una posible anemia. La alimentación en
estos casos es una prioridad.

5) Duerme lo suficiente.
Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse
de las actividades, enfermedades o de un
trauma psicológico. Trata de dormir al
menos 8 horas. Vete a dormir a la misma
hora cada noche para desarrollar un patrón
de sueño, haz algún ejercicio de relajación
antes de irte a dormir y evita el consumo
de cafeína durante el día (sobre todo por la
tarde).